有很多方法可以知道你的身体状况,但是很难去了解怎样,还是去哪里做。从人体的状况指数,人体构成到人体体部测量来看,有时候真的很难清楚了解什么才是正确的测量方法。现在很多人都喜欢健康,所以就会去健身房增强自己的力量和耐久力。如果你想要知道你的身体状况,小编有几个小贴士分享给你。

1. 身体素质

根据疾病预防控制研究中心,身体素质的情况可以根据身高体重测量出来。身体素质跟身体结构在测试方面有些不同,身体素质并不是看你肌肉,而是看你的健康状况。

2. 身体构成

测试你的身体构成的最有效的办法就是知道你的肌肉量,如果你测试的是肌肉和肥肉的比例,那么你就错了。为了更加精准,应该在不计水分的状况下去测量。

3. 力量

全球的军事测量都是通过俯卧撑对身体肌肉进行测量的。这种方法有效的锻炼到你的上半身。所以我发觉其实俯卧撑是增加肌肉量和力量的最有效的办法,而且这种办法是最安全的。

4. 核心力量练习

通过一个板可以测试你的核心力量和耐力。木板练习的条件是你必须有强壮的腹肌和背肌。这样一组练习可以让你的背部和腹肌结实和健壮。唯一的条件是保持练习计划,逐步增加锻炼的频率和持续时间。

5. 耐久力

耐久力是评判你的耐力和运动不止的持久力,也是你健身水平不可或缺的一部分。如果想测试你自己的话,你可以试试连续跳15公分,6分钟。不要忘记测试你的心率,因为为了要控制脉冲和了解你的身体多块能恢复原来的状态。如果你的状态很好的话,那么你可以很快恢复你的呼吸频率。

6. 体型测量

现在有很多工具可以测试你的身体,包括磁带,卡尺和皮肤褶皱。如果是想数月测量同一个部位的话,那么磁带测量是最适合的。但是体型测量是没办法测试你最近锻炼出来的耐久力和肌肉量的。

7. 挑战

我们的生命是个不间歇的过程,这就是为什么你需要锻炼你自己,从而保持强壮,健康,美丽的身形。深蹲不起,俯卧撑,甚至引体向上。或者早起,来个说跑就跑的跑步。拉上朋友,家人或者爱人然后一起去运动,保持健康的饮食,还有规律的运动,还有日常锻炼,你很快就能知道你身体素质的提高并且会很享受那个运动完后的身体。而且当你战胜挑战之后,你的身心都会更加强大。

希望这些小贴士能够帮到你们。快试试去运动吧,如果你走路的时候轻飘飘的,那么就该注意一下你的身形啦。是不是想要知道你的健身状况?

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